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下面附上一則新聞讓大家了解時事
上班壓力讓他頻尿一天跑廿次廁所 醫教紓壓九招 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
一名從事電商行銷工作的24歲社會新鮮人，因工作量龐大、主管要求嚴苛，工作不到一個月就感沉重壓力，一天上班竟要跑20幾次廁所，還被主管認為偷懶而被約談。最近家人發現他下班後還有異常行為，包括易暴怒、摔東西，晚上甚至飆車，造成隔天上班遲到或經常請假，家人趕緊帶他到精神科就醫檢查，確診為「職場適應障礙」。醫師提醒，社會新鮮人若察覺自己對於環境轉變的壓力已無法負荷，出現持續性的身心不適症狀時，應盡早就醫檢查，避免造成後續更嚴重慢性的焦慮症或憂鬱症。收治患者的精神科醫師楊聰財表示，畢業季來臨，許多社會新鮮人首度進入職場，面臨人生與環境重大轉變，在職場工作也須承受比學生生活更大的壓力，不少人會出現失眠、心悸、肌肉無力及腸胃不適等「職場適應障礙」症狀，近期前來精神科就診的患者也激增了二成。 超過五成的「職場適應障礙｣患者，除了上述身心症狀外，還會合併焦慮、憂鬱、煩躁，甚至出現攻擊行為等情緒失控問題，持續時間可長達三個月。這類患者大多數有自我要求高、無法接受失敗、凡事都想要第一的性格，長期內外壓力下，若沒有適當獲得紓解，加上本身缺乏病識感，若未積極就醫治療，很容超值推熱銷排行榜易會併發廣泛性焦躁症，甚至出現心臟病、高血壓等心血管疾病。職場適應障礙患者治療上，會採藥物與非藥物同步進行。首先會經由心理治療，減少患者無法自我控制的情緒，建立正向的認知，並讓患者提升壓力管理與處理的自主能力。同時，也會鼓勵患者學習放鬆技巧，例如腹式呼吸、冥想或打太極拳等舒緩運動。若症狀較為嚴重者，就會依據患者狀況輔以藥物治療，改善失眠、憂鬱及焦慮問題，透過雙重治療能明顯提升患者生活品質。楊聰財也提供「紓壓撿便宜購物網路熱賣商品九招」，協助社會新鮮人緩解壓力：一、四能：能睡、能吃、能動、能笑二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至銷售排行榜省錢大作戰三件，最好在睡前1小時進行）三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次四、一周至少運動三天、一次至少30分鐘、心跳至少1分年終募集開箱炫耀文鐘130次五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於30分鐘內入睡六、每天睡眠時間以6至8小時為原則，最理想為7小時七、白天少躺床，最多不超過1小時八、補充足夠水分，晚上7點後要限水九、學習調整「什麼都要擔心」的態度精神科醫師楊聰財（右）建議，社會新鮮人若有職場適應障礙，宜及早就醫，以免演變成焦慮症或憂鬱症。圖／楊聰財提供 分享 facebook
自製筆記抓弱點 會考生物科拿高分有攻略 | 升學情報站 | 文教 | 聯合新聞網
圖／曾為勝老師 提供 分享 facebook 108年會考自然科生物有15題，幾乎每個單元都會考，曾為勝老師提醒考生在最後衝刺階段再把課本掃一遍，特別是出題占比高達七成的圖最暢銷產品結婚送禮推薦表要加強複習，把自己最弱的點筆記在小冊子上，帶著「秘笈」上考場，相信就能讓生物科穩住實力有高分的好表現。從108年會考考題分析、再加上108課綱新概念，曾為勝老師認為出題方向有幾大趨勢：. } }); } 生活情境：不少小漫畫呈現生活情境，希望考生運用學過的知識解決搶先看優惠專區生活上的問題。靈活跨科：自然四科得融會貫通，生物跨物理、化學、地科出題已經成為趨勢，所以每科都不能偏廢或輕言放棄。閱讀理解：題目敘述變長已經成為趨勢，邊看題目邊畫關鍵字，不可以跳著看。重視實驗：新課綱強調實作，課內實驗一定會入題，不過會延伸出題，才能考出靈活度。正是因為生物科考題平均分布，每一個章節都要複習到，曾為勝老師歸納分析出出題命中率超高的20大熱點，包含：顯微鏡、科學方法、細胞核與胞器、酵素、消化過程、醣類的檢測、激素、植物的向性、物質在植物體內的運輸、意識和反射的傳導路徑、脊椎動物的恆定和生殖、有性生殖和無性生殖在細胞分裂上的比較、果實的形成、基因型和表現型的推論、天擇對性狀分布的影響、地質年代與指標化石、生物同種判別、植物的演化、食物鏈與能量塔、溫室效應，請考生格外留意。考前複習階段，曾為勝老師提醒考生全面衝刺的攻略：圖表最重要：出題比重高達七成的圖表題在複習時要多加留意，上考場除了2B鉛筆，記得帶紅、綠色原子筆，圖表上的流程、時間軸…上，先認點再跟著時間走一遍，用雙色區別幫助判讀，千萬不要跳著看，往往陷阱就在其中。自己作筆記：生物科是理解活用的學科，每個人的弱點不同，用小冊子記錄自己的盲點，帶上考場當武功秘笈，肯定能夠幫自己大忙。複習考古題：生物科每個幾年曾經考過的圖表就有「復出」的跡象，至少把100到107年的考題做過一次，了解題感必買清單搶先看有助複習抓重點。「考前最重要的就是作息正常，銷售排行榜精選優惠睡飽精神好才有辦法應對變化很大的考題！」曾為勝老師叮嚀準備應考的考生們，回歸課本精實複習之後，就是養足精神上場，相信就會有相當好的表現。【免費索取】升學王會考75小時題本影音 https://pse.is/FZAJT【免費報名體驗】升學王國高中行動雲試讀 https://pse.is/GUXV7
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